チアシードとは、シソ科(か)サルビア属(ぞく)ミントのバジルシードの１種(しゅ)。主に(おもに)メキシコなど南米(なんべい)で栽培(さいばい)されている果実(かじつ)の種(たね)のことをいいます。見た目(みため)は直径(ちょっけい)2mmほどのゴマのような種(たね)。味(あじ)は無味(むみ)無臭(むしゅう)で、食物(しょくもつ)繊維(せんい)、α(あるふぁー)リノレン酸(りのれんさん)、アミノ酸(あみのさん)などを豊富(ほうふ)に含ん(ふくん)でおり、種子(しゅし)表面(ひょうめん)の水溶性(すいようせい)繊維(せんい)が水(みず)や胃(い)の消化液(しょうかえき)を含む(ふくむ)ことで約(やく)10倍(ばい)に膨む(ふくらむ)。そうして満腹感(まんぷくかん)を持続(じぞく)させてくれるのです。摂取(せっしゅ)の仕方(しかた)は、食前(しょくぜん)（30分(ふん)〜1時間(じかん)）にスプーン1杯(ぱい)程度(ていど)（1回(かい)約(やく)4g〜9ｇ程度(ていど)を目安(めやす)）摂取(せっしゅ)することで、食事(しょくじ)の時間(じかん)にはおおよその満腹感(まんぷくかん)が得(え)られ、食べ過ぎ(たべすぎ)や間食(かんしょく)が抑え(おさえ)られるということです。■チアシードを試し(ためし)た方(ほう)の声(こえ)↓↓・チアシードを飲み始め(のみはじめ)て、１ヶ月(かげつ)くらいがたちました。摂取(せっしゅ)の仕方(しかた)は、朝食(ちょうしょく)として紅茶(こうちゃ)に大さじ(おおさじ)１杯(はい)くらいのチアシードを入れて(いれて)、飲ん(のん)でいます。後(あと)は、夕食(ゆうしょく)の前(まえ)に飲み物(のみもの)に入れて(いれて)飲ん(のん)だり、料理(りょうり)に使っ(つかっ)たりもします。味(あじ)は、無味(むみ)無臭(むしゅう)なので、とても摂取(せっしゅ)しやすいです。飲み物(のみもの)に混ぜ(まぜ)たときは、５分(ふん)くらい置い(おい)てヌルヌル感(かん)を出し(だし)て飲む(のむ)と、タピオカやナタデココみたいな食感(しょっかん)になります。効果(こうか)の方(ほう)は、お腹(おなか)が膨らみ(ふくらみ)空腹感(くうふくかん)を抑え(おさえ)られるので、間食(かんしょく)を我慢(がまん)するのがとても楽(らく)になりました。あとは、夕食(ゆうしょく)のお米(おこめ)を少なめ(すくなめ)にしているのですが、チアシードのおかげでほとんど苦(く)になりません。また、チアシードを飲む(のむ)前(まえ)はかなり便秘(べんぴ)がちだったんですが、とても軽く(かるく)なりました。・満腹感(まんぷくかん)は確か(たしか)にあります。でも、おなじ膨らむ(ふくらむ)種(たね)ならバジルシードの方(ほう)がとても満腹感(まんぷくかん)がありましたよ。これだけ差(さ)があるのなら、コスト的(てき)にもチアシードよりバジルシードの方(ほう)がお勧め(おすすめ)かな。結局(けっきょく)、残念(ざんねん)なことに購入(こうにゅう)した１箱(はこ)を使い切る(つかいきる)ことはなかったです。・チアシードを始める前(はじめるまえ)は、朝(あさ)はカロリーメイト２本(ほん)、昼(ひる)は会社(かいしゃ)の食堂(しょくどう)、夜(よる)は寒天(かんてん)スープ＋ヨーグルト＋カロリーメイト２本(ほん)、30分間(ぷんかん)の軽い(かるい)運動(うんどう)と腹筋(ふっきん)10回(かい)を毎日(まいにち)続け(つづけ)ました。そんなこんなで、体重(たいじゅう)は−３、ウエストは、−６ｃｍ落ち(おち)ました。でもこんな食生活(しょくせいかつ)ではストレスがたまり辛かっ(づらかっ)たので、２ヶ月目(かげつめ)からは夕食(ゆうしょく)のおかずは普通(ふつう)に食べ(たべ)、そのかわりご飯(ごはん)の量(りょう)をお茶碗(おちゃわん)半分(はんぶん)にしました。これでウエスト−９cmまで引き締まり(ひきしまり)ました。でも体重(たいじゅう)は、止っ(とまっ)てしまいましたので、チアシードをはじめたんです。そうすると、ウエストが更に(さらに)−１ｃｍ。体重(たいじゅう)も、また減り始め(へりはじめ)ました。ちなみに運動(うんどう)30分間(ぷんかん)と腹筋(ふっきん)は、やめずにずっと続け(つづけ)ています。実際(じっさい)チアシードをとり始め(とりはじめ)1ヶ月(かげつ)で、2kg前後(ぜんご)の減(げん)ですが、結構(けっこう)体重(たいじゅう)が減って(へって)からの結果(けっか)なので、最初(さいしょ)からしていたら良かっ(よかっ)たなと思い(とおもい)ます。
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2008年4月から
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